“Trčim svaki dan. To je kao lek.” – Jennifer Carpenter

Odlučili ste poboljšati svoje zdravlje i figuru redovnim trčanjem, ali se bojite da ćete s vremenom popustiti i da od početnog entuzijazma neće ostati ništa? Ili se borite s trenutnom slabom kondicijom? Ne brini, izdrži. Ono što se danas čini kao naporan trening jednog će dana postati vaše zagrevanje. U svakom slučaju, pre nego stanete na startnu liniju, nabavite sebi kvalitetan par patika za trčanje čiji će vas dizajn i udobnost motivisati da ih uvek iznova obuvate. 🙂

Pitate li se kako bi trebale izgledati dobre patike za trčanje? Pročitajte 4 osnovna saveta kako odabrati patike za trčanje:

1. Veličina: Za patike za trčanje kupite obuću otprilike 1 broj veću od veličine vašeg stopala. Stopala (naročito nožni prsti) tokom trčanja budu blago natečeni. To je uzrokovano udarcima, ali i prigušenjem kada trčimo nizbrdo. Stoga je koristan i centimetar više kako nam nožni prsti ne bi udarali o vrh cipele i kako ne bismo obojali nokte u ljubičasto. 🙂 Kako biste zaista ispravno odabrali patike za trčanje, usredsredite se na pronalaženje mondo point vrednosti.

Mondo point u mm izražava najdužu dimenziju stopala i ujedno dužinu unutrašnjeg gazišta cipele. Ovo je najlakši način da proverite odgovara li vam obuća. Uvek uporedite izmerenu vrednost s tabelom veličina koje nude proizvođači i prema tome naručite obuću.Međutim, imajte na umu da ne postoji jedinstven sistem za pretvaranje vrednosti mondo pointa u brojeve cipela i da se razlikuje od proizvođača do proizvođača. Može pomoći i stari dobri Google, gde tablice proizvođača možete pronaći upisivanjem ključne reči poput "Nike mondo point" ili "Salomon mondo point".
Ako ste testirali neki brend, verovatno će vam pristajati i trkaći modeli njihove obuće. Ipak, ponovno vas podsećamo: patike za trčanje trebaju biti jedan broj veće. Nemojte računati da će sintetički materijali u patikama za trčanje s vremenom olabaviti.

Kako izmeriti mondo point?
Sve što trebate da saznate ovu vrednost možete pronaći kod kuće.

Stavite list papira na tlo uz zid ili drugu ravnu površinu.
Stanite bosim nogama na papir tako da vam peta dodiruje zid/ivicu.
Označite gde vam noga završava olovkom.
Izmerite udaljenost od ivice papira do oznake. Rezultat je mondo point.

2. Uslovi: Kakav teren preferirate? Gradske ulice, planinske staze ili vam je tartan staza nadohvat ruke? Obuća za put imaju veći nivo amortizacije, nešto deblji međupotplat, obično širi prednji deo, tvrđu i izdržljiviju gumu na potplatu. Terenska (trail) obuća nastoji biti nešto uža i s manje amortizacije upravo zbog nastojanja da se postigne što veća kontrola gazišta i povezanost sa terenom. Svaki udarac može testirati stopalo pod različitim uglom, tako da je gornji deo patika za trčanje malo čvršći kako bi se održala stabilnost. Potplat je izrađen od mekše gume s izraženijim uzorkom sa lomljenima delovima, čiji je cilj postizanje što boljeg prianjanja na blatnjavom i klizavom terenu.
Naravno, u patikama nije nemoguće trčati čak ni po planini, ako su u pitanju asfaltirani putevi ili tereni. Međutim, ako na vašem putu ima blata ili kamenja, to može biti neprijatno i opasno. Slično funkcioniše iu obrnutom slučaju, ali duge vožnje u patikama su neprijatne i, štaviše, gazeći sloj se brzo istroši. Takve patike tada neće ispuniti svoju ulogu na terenu. Ako su vaše staze za trčanje kombinovane, postoje i kompromisne patike za sve terene. Ako vas vreme retko odvraća i trčite po blatu ili stazama sa sitnim kamenčićima, izbegavajte patike sa mehurićima vazduha u đonu. U njima se skuplja kamenčić i komadići blata, koji se onda teško uklanjaju. Ako ćete trčati po zemlji, birajte tamne nijanse i top koji ne propušta vazduh jer će uspomena na svako trčanje ostati na vašim čarapama.
Još jedan kriterijum koji razlikuje patike za trčanje i koji je potrebno uzeti u obzir pri kupovini je želimo li ih koristiti za trening ili trku. Tokom treninga važno je da patike za trčanje traju što duže i osiguravaju dovoljnu udobnost. Pogotovo pri udaru, trebao bi učinkovito da apsorbuju udarce. Udobnost je osigurana debjim i mekšim međupotplatom. U isto vrreme, međutim, moramo imati na umu da blaži udar takođe znači da je stopalo malo duže na tlu tokom udarca i odskoka, a to će uzrokovati sporiji tempo. Zato su patike za trčanje što lakše i s tvrđim potplatom - ali to znači i slabiju amortizaciju, ali i brži odskok i manju izdržljivost, budući da je i gornji deo izrađen od tanjih i lakših materijala. I na ovom području postoji kompromis.

3. Korak: Neutralni korak, pronacija ili supinacija? Biomehanika kretanja i način trčanja različiti su za svaku osobu. Kada trčite, vaša stopala izvode bezbroj radnji koje podržavaju, ispravljaju, balansiraju i ublažavaju udarce za dobrobit celog mišićno-koštanog sastava.
Pre nego što odaberete odgovarajuću obuću za trčanje, trebali biste znati svoj tip stopala kako biste izbegli nugodnost tokom dugotrajnog nošenja obuće koja, iako vam pristaje prilikom isprobavanja, ne odgovara vašim potrebama i biomehanici vašeg tijela.
Sa stajališta kontakta stopala i biomehanike stopala, način udara delimo u 3 kategorije. Kod neutralnog udarca, vertikalna osa između pete, skočnog zgloba i kolena se ne menja mnogo nakon udara, ravna je. U pronaciji, skočni zglob je okrenut ka unutra, a u supinaciji ka spolja. Način uticaja i podrške možete saznati putem brojnih pretraga dostupnih na internetu ili kod svog ortopeda.

4. Dizajn: Možemo postati trkači, ali smo već rođeni kao modni manijaci. 😊 Ovaj naš identitet ne možemo jednostavno poreći i zato pri izboru patika za trčanje vodimo računa i o estetskom aspektu. Dizajn patika za trčanje može biti u skladu sa bojom ostatka vaše opreme za trčanje, ali možete odlučiti i da "razbijete" svoju jednobojnu odeću. Neki naizgled dizajnerski elementi imaju svoje praktično opravdanje. Zbog toga je potrebno sveobuhvatno sagledati patike za trčanje.

U Factcoolu možete pronaći veliki izbor ženskih i muških patika za trčanje popularnih brendova kao što su Under Armour, Adidas, Nike, Asics, Puma i mnogi drugi, koje možete naručiti iz udobnosti svog doma. Ako vam patike ne odgovaraju, jednostavno ih vratite nenošene u roku od 60 dana. Želimo vam puno energije i izdržljivosti u osvajanju vaših trkačkih ciljeva! 🙂