Trčanje ne poznaje godišnja doba! Iako jesenja kiša i zimska jutra mogu biti obeshrabrujući, pravi trkači znaju da je izlazak napolje najbolji način da poboljšate raspoloženje i kondiciju – bez obzira na vreme. A uz pravu odeću... ne postoji loše vreme, samo loši slojevi!

Zašto se isplati trčati u jesen i zimu?

✔️ Jačate imunitet
✔️ Borite se protiv jesenje i zimske depresije
✔️ Sagorevate više kalorija nego leti
✔️ Manje ljudi na stazama
✔️ Dobijate unutrašnju „toplinu“ – činjenica!

A osim toga: ništa vas ne motiviše kao sveže jutro i nekoliko kilometara uz vašu omiljenu muziku. Kafa može da prođe pored puta.

Šta obući za jesenje i zimsko trčanje?

1. Slojevi su ključni
- Prvi sloj (termo) – odvodi vlagu
- Drugi sloj (izolacioni) – dukserica ili lagani flis
- Treći sloj (zaštitni) – vetrovka ili jakna za trčanje

2. Pantalone ili helanke za trčanje

Izolovane, rastegljive, udobne.

3. Kapa, traka za glavu, rukavice
Najviše toplote izlazi kroz glavu i ruke.

4. Cipele sa dobrim đonovima
Blatnjavo u jesen, klizavo zimi – đon koji dobro prianja je obavezan.

5. Reflektujući elementi ili lampa za glavu
Budite vidljivi!

Trkač u jesen izgleda kao luk – ali uz kondiciju!

Nekoliko slojeva, para iz usta, ali zadovoljstvo zagarantovano. A blato? To je medalja za odrasle!

Rezime:

Možete trčati čak i zimi – sve što vam je potrebno je dobra odeća i malo motivacije. Zdravlje, energija i dobro raspoloženje su zagarantovani. I najvažnije: nema komaraca!